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Compartilhar sede insaciável durante a amamentação: o que é e o que você pode fazer para aliviá-lo

Lola Rovati @Lolarovati

Como dissemos ao falar sobre desidratação e amamentação, a mulher que amamenta deve prestar atenção em sua sede e beber o que for necessário para acalmá-la. É muito comum a mãe sentir-se mais sedenta do que o habitual durante a amamentação, uma sede que às vezes parece insaciável .

Durante a noite e após o despertar, é quando você pode sentir mais aquela sensação de boca seca e sede contínua enquanto amamenta seu bebê. Nós explicamos o que é e o que você pode fazer para aliviá-lo .

Qual o motivo da sede durante a amamentação?

É normal sentir sede durante a amamentação, pois o corpo nos pede para substituir o líquido perdido durante a amamentação. Não devemos esquecer que 88% do leite materno é água.

Também pode ser devido ao aumento dos níveis de hormônios como a ocitocina e a vasopressina, um hormônio relacionado à regulação dos fluidos corporais.

Quanto líquido devo beber durante a amamentação?

Estima-se que as mulheres produzam aproximadamente 700 a 900 ml de leite por dia, portanto, em teoria, ele deve substituir essa quantidade de fluido em seu corpo.

Mas a verdade é que há uma quantia fixa para todas as mulheres, já que cada uma tem necessidades diferentes (algumas são usadas para beber mais líquidos do que outras) ... O único indicador que nos mostra o quanto precisamos beber é a nossa sede .

Como aliviar a sede durante a amamentação?

Aumente sua ingestão de líquidos de acordo com sua sede

O corpo precisa substituir o fluido que perde durante a amamentação, mas você não deve beber mais do que o normal se o corpo não pedir . É uma contradição. Já vimos que não está provado que beber mais água produzirá mais leite, pode até ser o oposto.

Para a produção adequada de leite, uma dieta saudável e variada (incluindo ingestão suficiente de líquidos) e sucção do bebê seria suficiente.

Aumentar o consumo de frutas e legumes

Tenha em mente que falar sobre líquidos não é apenas água, mas também sucos, sopas, infusões e água que contêm alimentos naturalmente, especialmente frutas e legumes. O importante é que você fique bem hidratado ao longo do dia.

Bebe água antes ou durante a amamentação

Uma boa ideia para aliviar a sensação de sede é beber um copo de água antes ou durante o tiro. Quando você se senta para amamentar sempre pegue um copo ou uma garrafa de água, o que nos leva à próxima dica.

Tenha sempre uma garrafa de água à mão

Sempre tente ter uma garrafa de água para acompanhá-lo em todos os lugares: onde você costuma amamentar, em sua bolsa, na bolsa do seu bebê, no seu carro ... E lembre-se de levá-lo para a mesa de cabeceira também, pois durante a noite a sensação de sede aumenta.

Meu conselho: Fiquei muito calma a sede adicionar uma fatia de limão no copo e muitos gelo (os primeiros meses de amamentação me tocou no verão).

Ter uma sede insaciável durante a amamentação é comum e tudo que você tem a fazer é beber líquidos, bem como alimentos que contribuem para a hidratação do corpo e saciar a sede.

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