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Gravidez

Compartilhe O que eu vou sentir? Os desconfortos mais frequentes no terceiro trimestre da gravidez

Lola Rovati @Lolarovati

Como dissemos antes, todas as mulheres sofrem, em menor ou maior grau, o desconforto da gravidez. Já falamos sobre os mais comuns no primeiro trimestre e no segundo trimestre da gravidez. Vamos nos dedicar aos desconfortos no terceiro trimestre da gravidez e como aliviá-los.

No trecho final da gravidez, surgem novos distúrbios ou alguns já existentes são agravados, mas em qualquer caso a maioria é causada pelo ganho de peso e pelo volume do intestino. No terceiro trimestre, se eles não o fizeram antes, há alguns desconfortos, como dor nas costas, azia, inchaço e peso das pernas, ronco e indigestão.

Azia ou azia

Acidez ou azia podem aparecer a qualquer momento durante a gravidez. É causada pela ação dos hormônios que produzem um relaxamento do anel muscular que está entre o esôfago e o estômago, permitindo que os ácidos estomacais e parte do alimento digerido retornem ao esôfago, produzindo uma sensação de ardor ou queimação .

No entanto, é mais frequente ou pior no terceiro trimestre devido à pressão exercida pelo útero sobre o estômago, tornando a digestão mais lenta.

Para manter a acidez na baía, coma pequenas quantidades várias vezes ao dia, coma devagar, evite alimentos como frutas cítricas, iogurte, verduras cruas, frituras, álcool e café, espere pelo menos uma hora para dormir depois de comer e durma um pouco incorporado.

Inchaço e sensação de peso nas pernas

O aumento do volume sanguíneo faz com que o excesso de líquido se acumule nos tecidos da mulher grávida, causando inchaço e peso nos pés e nas pernas.

Para aliviar o inchaço, evite ficar muitas horas em pé ou sentado, tente andar e levantar as pernas para facilitar o retorno venoso. O edema pode descer até os tornozelos e pés, por isso tente evitar meias que apertem e sapatos desconfortáveis.

Tome banhos de água fria nas suas pernas, coma fruta e beba muitos líquidos para se manter hidratado.

Dor nas costas

A parte de trás é uma das partes do corpo que mais sofre na gravidez . A distensão dos ligamentos, causada pelo hormônio relaxina, e o peso do intestino causam um desequilíbrio na postura corporal e uma dor, às vezes muito intensa, na parte inferior das costas.

Se você sofre de dor nas costas, siga estas dicas simples para preveni-la: cuide de sua postura para não danificar as costas (por exemplo, curvando-se dobrando os joelhos, não a cintura), pratique exercício, use calçados adequados (não muito alto) não muito baixo), faça massagens e aplique calor seco localizado, se necessário.

Ronco

Mesmo quando você nunca roncou, é possível que até o terceiro trimestre de gravidez você comece a fazê-lo. Se você já roncou antes da gravidez, é provável que se intensifique.

A causa do ronco na gravidez é a inflamação das vias aéreas que produz uma sensação de tamponamento (mesmo sem estar constipado) e alguma dificuldade respiratória que resulta em ronco. Além disso, no final da gravidez, alguma gordura é depositada ao redor do pescoço e garganta, estreitando mais o trato respiratório .

Para aliviar o ronco durante a gravidez, recomenda-se evitar a cafeína, controlar o ganho de peso, elevar um pouco a cabeça ao dormir, dormir de lado ou recorrer a tiras nasais adesivas.

Indigestão

O tamanho do útero comprime os órgãos envolvidos na digestão, tornando-o mais lento e pesado . Isso causa dor de estômago, gases e sensação de que tudo o que você come se sente mal.

Como é recomendado quando há acidez, é aconselhável evitar refeições pesadas e pesadas, tomar pequenas porções ao longo do dia, comer devagar e mastigar bem as refeições. Coma pelo menos uma hora antes de ir dormir e dormir semi-incorporado.

Síndrome das pernas inquietas

É uma desordem frequente no final da gravidez. Caracteriza-se por um desconforto nas pernas ao deitar-se, um desconforto que as faz movimentar-se e muda constantemente de postura evitando o descanso. Você pode sentir formigamento, sensação de aperto, queimação, frio ou dor, tanto em uma como em ambas as pernas.

Para aliviar este transtorno irritante das pernas inquietas, recomenda-se melhorar o repouso, exercitar-se moderadamente (de preferência no final do dia) e evitar bebidas com cafeína. Acredita-se que pode haver uma relação com o déficit de vitamina, mas deve ser o médico que indica o caso de suplementos vitamínicos.

Insônia na gravidez

No final da gravidez, o tamanho da barriga e preocupações como o tempo de entrega abordagens, podem afetar nossa qualidade de sono. As causas mais comuns de insônia durante a gravidez são aumento da frequência urinária, dor nas costas, refluxo gastroesofágico, síndrome das pernas inquietas e movimentos do bebê.

Se você tiver dificuldade em conciliar ou manter o sono durante a noite, há algumas dicas que você pode seguir para dormir melhor: tente manter um horário fixo para dormir e acordar, evite bebidas estimulantes que contenham cafeína e bebidas alcoólicas, assim como bebidas gaseificadas atividade física.

Foto | iStockphotoNos bebês e mais | Deitar de costas no terceiro trimestre da gravidez pode ser mais perigoso para o feto Chegamos no terceiro trimestre, mas isso nunca vai acabar? (Humor)

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