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Compartilhar Dormir logo após o parto não emagrece, pelo contrário, pode fazer você ganhar peso: como a falta de sono afeta o corpo?

Lola Rovati @Lolarovati

Há poucos dias, a apresentadora Pilar Rubio voltou a reaparecer na televisão após o nascimento de seu terceiro filho. Sua magreza atraiu a atenção após o parto apenas um mês e meio atrás e quando eles perguntaram a ela qual era o seu segredo, ela respondeu que "dormir três horas por dia" faz você se consumir .

Mães recentes podem receber a mensagem de que pouco sono as fará perder peso, mas não é. Vamos falar sobre como a falta de sono afeta nosso organismo e já dizemos que dormir logo após o parto não perde peso, pelo contrário, pode fazer você ganhar peso, além de outros efeitos negativos na sua saúde.

Dormir pouco não perde peso

Quando nos tornamos pais, nossas horas de sono são muito reduzidas. Ao contrário do que muitos acreditam, a falta de sono e a exaustão física após o parto não contribuem para a perda de peso. A falta de sono impede que nossos órgãos se recuperem do estresse diário, afetando negativamente nossa saúde.

"As pessoas me dizem que eu perdi peso muito rápido e que, se eu operar. Não, eu não trabalho, é que não durmo. Tente dormir três horas por dia, você verá o que acontece. Que você consome a si mesmo "

Não é verdade que dormir um pouco ajuda a perder peso, Pilar . E não é conveniente que as mães recebam essa mensagem, nem que as mulheres se sintam pressionadas a ter que ser magras o mais rápido possível após o parto.

Dormir três horas por dia deixa você exausto, mas isso não faz você perder peso. Mas todas as mães recentes perderiam peso, porque o normal é que durante os primeiros meses do bebê os despertares noturnos são constantes e que durante o primeiro ano os pais perdem muitas horas de sono.

Todas as mães e pais cuidam de seus bebês durante a noite, eles acordam para dar-lhe a mamadeira ou o baú, para confortá-los se eles choram ou para levá-los em seus braços para que eles adormeçam. Isso significa que subtraímos horas de sono e os efeitos são sentidos em nosso corpo.

Dormir pouco pode fazer você engordar

Completamente contrário à ideia de que a falta de sono faz com que você perca peso, durma menos de cinco horas e engorde, e como alerta a Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutrição (SEE), aumenta o risco de sobrepeso ou obesidade .

O sono influencia o metabolismo, aumento do apetite e resistência à insulina, o que pode levar à obesidade e diabetes.

Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Glasgow, avaliou os hábitos de sono de mais de 120 mil participantes e revelou que aqueles que dormem muito ou pouco têm um risco maior de obesidade, particularmente se eles têm uma predisposição genética para essa doença.

A falta de sono afeta diretamente os hormônios do apetite chamados grelina e leptina, que têm um efeito preponderante nos ritmos do apetite. Eles são responsáveis ​​pela sensação de fome e estimulam nosso apetite. O problema é que a falta de sono aumenta os níveis do hormônio que faz você querer comer . Em vez disso, dormir o tempo recomendado, cerca de oito horas por dia, ajuda a regular adequadamente esses hormônios.

Outros efeitos da falta de sono

Além do risco de sobrepeso e obesidade, a falta de horas de sono também tem todas essas conseqüências no nosso corpo:

  • Aumenta o risco de hipertensão : um estudo norte-americano com mais de 5000 participantes revelou que a falta de sono aumenta o risco de coração que dormiu menos de 6 horas a cada noite com probabilidade 20% maior de sofrer hipertensão e obesidade do que aqueles que dormiam entre 7 e 8 horas por dia.

  • Aumentar o risco de depressão : a falta de descanso afeta nossas respostas emocionais, levando a um estado de melancolia que leva a não ser capaz de lidar com o estresse diário normal.

  • Aumento do risco de diabetes tipo 2 : a falta de horas de sono cria resistência à insulina, o hormônio responsável pelo transporte de açúcar para as células.

  • Aumento do risco de vários tipos de câncer : a melatonina, um hormônio que regula os ciclos de sono e vigília, pode inibir o desenvolvimento de tumores e, quando há distúrbios do sono ou exposição à luz à noite, a liberação desse hormônio É reduzido, aumentando as chances de desenvolver câncer.

  • Isso dificulta a concentração : afeta o nível cognitivo, tornando mais difícil para nós prestar atenção e mantê-lo, para lembrar as coisas ...

  • Reduz a capacidade de reação : isso pode nos levar a ser menos produtivos no trabalho ou aumentar o risco de acidentes de trânsito.

  • Ele produz mudanças de humor : dormir mal nos deixa em situação pior e isso pode afetar nossa vida diária e especialmente aqueles que nos rodeiam, incluindo nossos filhos.

Como você pode ver, longe de ser uma vantagem para o nosso corpo e ter uma boa aparência após o parto, a falta de sono nos afeta negativamente . Não há muito que possamos fazer com um bebê recém-nascido em casa, mas é importante estar ciente da importância de descansar para a nossa saúde e dormir ou descansar sempre que tivermos a oportunidade de fazê-lo.

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