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Gravidez

Quantos quilos posso ganhar com a gravidez?

Lucy Ortega @LucyUMM

"Quanto é o ganho de peso ideal na gravidez?" É uma das perguntas que muitas mulheres se perguntam quando esperam um bebê. Cuidar da nossa saúde na gravidez é muito importante, e o ganho de peso que podemos ter é uma das coisas pelas quais devemos ter cuidado.

Mas quantos quilos você pode colocar durante a gravidez? Nós dizemos tudo o que você precisa saber sobre ganho de peso nesta fase.

A importância de cuidar do peso durante a gravidez

Como mencionado no início, cuidar do ganho de peso durante a gravidez é um dos problemas de saúde que devemos ter em conta durante esta fase. É muito importante que ignoremos a famosa frase "agora você come para dois", porque podemos cair em dieta excessiva e pobre.

Ao levar um ganho de peso saudável na gravidez, podemos ter menos probabilidade de ter complicações como diabetes, pressão alta, eclâmpsia, parto prematuro ou bebês que nascem acima do peso e podem ter outros problemas de saúde no futuro.

De uma dieta equilibrada e nutritiva, ao exercício (sempre com a autorização do médico), devemos evitar que o aumento de quilos seja excessivo e que nosso peso esteja dentro das recomendações para ter uma gestação segura e saudável.

O IMC: o guia para ganho de peso na gravidez

E como saber quanto peso podemos ter na gravidez se cada corpo e cada mulher forem diferentes? Guiando-nos pelas nossas condições de saúde e índice de massa corporal (IMC) que temos antes da gravidez, que é calculado tendo em conta o peso e a altura.

Com base em informações do site do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, esse é o número de quilos que cada mulher deve aumentar durante a gravidez, de acordo com ela. IMC :

  • Se o seu IMC for inferior a 18, 5, você deve aumentar de 13 para 18 quilos.
  • Se o seu IMC estiver entre 18, 5 e 24, 9 (o intervalo normal ou saudável), você deve aumentar de 11 a 16 quilos.
  • Se o seu IMC estiver entre 25, 0 e 29, 9, você deve aumentar entre seis e 11 quilos.
  • Se seu IMC exceder 30, 0, você deve aumentar entre cinco e nove quilos.

No entanto, devemos levar em conta os resultados de um estudo recente, que concluiu que as recomendações sobre o aumento de quilos na gravidez para mulheres com baixo peso com obesidade devem mudar. Embora não seja recomendado perder peso ou dietas durante a gravidez, este estudo descobriu que, no caso de mulheres muito obesas com um IMC superior a 40, deve-se considerar perder alguns quilos.

Lembre-se sempre que o melhor é ir ao seu médico assim que souber da sua gravidez, para que ele possa fazer uma avaliação e lhe dar indicações específicas para o seu corpo e sua saúde, porque cada mulher é diferente e você pode ter uma melhor Controle de peso desde o início deste.

Acompanhe seu peso

Agora, o ideal é que, antes da gravidez, nos preparemos para iniciar este estágio com um peso saudável e dentro dos limites "normais". Caso isso não seja possível, teremos que prestar atenção especial ao nosso peso e nutrição durante a gravidez.

Em cada revisão médica, você pesará e controlará o ganho de peso durante a gravidez, mas também poderá ajudá-lo a manter um registro de seu peso, porque às vezes as consultas podem ser muito espaçadas e podemos encontrar a surpresa de um grande ganho de peso entre um mês e outro.

Ao manter seu próprio registro em casa diariamente ou semanalmente, você estará mais atento e consciente de tudo que faz e come, e será mais fácil cuidar do ganho de peso durante a gravidez .

Foto | iStock
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