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Pós-parto

Perda de peso após a gravidez: sete coisas que você precisa saber para perder peso após o parto

Lucy Ortega @LucyUMM

Durante a gravidez, nosso corpo experimenta muitas mudanças que o transformam em uma nova versão de nós mesmos. Um deles é o ganho de peso, o que nos deixa com alguns quilos a mais depois que nosso bebê nasce.

Mas antes de começarmos a fazer alterações em nossa rotina para perder peso após o parto, há algumas coisas que você precisa saber.

Tome o seu tempo antes de começar

Um erro que podemos cometer ao tentar perder peso após o parto é querer fazê-lo quase imediatamente. Mas devemos ter um merecido e longo período de descanso, e é extremamente importante que respeitemos e façamos a quarentena com calma.

Aqui é muito importante que você siga as instruções do seu médico, porque cada mulher e cada corpo é diferente, então você deve esperar que ele lhe dê a aprovação para que você possa começar a ativar fisicamente e lhe dar as indicações nutricionais ideais para você. .

Seja realista

Todos aqueles quilos que você deixou depois de ter seu bebê não apareceram de repente. Como você levou nove meses para enviá-los, pode levar até um ano ou mais para perdê-los novamente.

Estabeleça metas realistas, seja paciente e não se apresse em baixá-las de forma acelerada . Seu corpo passou por uma grande mudança e é importante que você tenha em mente que é um processo que levará tempo.

Coma saudavelmente

A maneira mais saudável de perder peso é comendo uma dieta equilibrada . Consumir lotes de frutas e legumes e evitar alimentos fritos ou ricos em gordura. Evite bebidas açucaradas e beba muita água durante o dia. Nunca pule refeições ou deixe passar muitas horas entre cada uma delas.

Se você considera que precisa da ajuda de um profissional ou que você gerou muitos quilos durante a gravidez, seu médico pode indicar uma dieta ou você pode encontrar um nutricionista para lhe dar as melhores recomendações de alimentos de acordo com suas necessidades.

Evite dietas extremas

Assim como a gravidez não é um momento para tentar ou tentar dietas que mudam drasticamente sua dieta, durante o período pós-parto também não é recomendado tentar perder peso com base em dietas com poucos nutrientes e conteúdo calórico.

Comece a se exercitar

No pós-parto, o retorno ao exercício deve ser gradual. Lembre-se que seu corpo passou por uma transformação total e está se recuperando depois de ter seu bebê. Uma vez que seu médico lhe deu a aprovação, você pode começar a realizar exercícios leves, como caminhar ou andar de bicicleta, e aumentar gradualmente a duração e intensidade de sua atividade física.

Amamente seu bebê

É verdade o que dizem: a amamentação ajuda a perder peso mais facilmente, e isso acontece devido ao gasto de calorias que ocorre durante a amamentação . Um estudo recente descobriu que as mulheres que amamentam perdem duas vezes mais peso no primeiro ano após o parto do que as mulheres que amamentam.

Ame seu corpo

Será o último ponto, mas é um dos mais importantes. Seu corpo agora é outro muito diferente do que você costumava conhecer, e você pode até sentir-se estranho porque não é o mesmo de antes. Talvez agora você se encontre com alguma gordura extra, pele levemente flácida e estrias tenham ficado em sua barriga.

Talvez o seu novo corpo não pareça uma revista ou volte ao antigo com a velocidade que as celebridades recuperam. Mas é o corpo que lhe deu o presente mais precioso de todos: seu bebê. Ame-o, cuide dele, ame-o . Porque todas as marcas que deixaram você grávida são um lembrete de como você é forte.

Lembre-se sempre de consultar seu médico antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, para que a perda de peso e perda de peso após a gravidez seja segura.

Fotos | Pexels
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